Od początku, by od razu rozwiać wątpliwości Twoje jak i innych, którzy przeglądają ten dziennik :) Wykonywałeś system całościowy (FBW) i sam z czasem doszedłeś do wniosku, że takie sesje treningowe trwają zbyt długo - i słusznie, skoro ciało juz Ci to powiedziało, to zdecydowałeś się na trening całościowy, lecz w którym na każdej sesji treningowej [...]
[...] redukcji spadło już ponad 10 kg, zaczynam powoli wyglądać jak szkielet, a tłuszcz pozostał jedynie na brzuchu... Zaczynam rozważać dołożenie 1 dnia cardio, czyli łącznie byłyby 3x FBW + 3x cardio (bieganie po 30 min w DNT). CO myślicie? Warto, czy dalej obcinać z diety (choć tutaj mam obecnie 2500 kcal co już jest dla mojego wzrostu głodówką..).
Bo to pierwszy split dla początkującego - i moim zdaniem przy drobnych korektach nawet nie taki tragiczny. Ja dalej łączę nogi z barkami. I po tym co aplikuję na uda zazwyczaj ledwie łażę i jestem zabity. Ale na tak małą partię jak naramienne spokojnie jeszcze starcza energii. Przy trzydniowym splicie jest to bardzo rozsądne połączenie. Przy [...]
[...] i każdemu z nas bez wyjątku czasami nerwy puszczają więc nie ma co się poddawać emocjom, zostaną wysunięte wnioski, Peja zapłaci za swój błąd i życie będzie toczyć się dalej. I bez takich wpisów, ze to nienormalne i w ogóle jakieś chore - jak tak mamy myśleć to spójrzcie na ulice i wyjdzie na to, że co 2 z nas ma coś nie tak z głowa. I [...]
[...] ci zazdroszczę ani nic w tym stylu, a co do mojej wagi to ci powiem że popatrz na siebie z jaką wagą startowałeś. Bo bez koksu byś nadal pewnie zwalał winę na genetykę i był dalej na tym samym etapie wagowym, więc co jest śmieszniejsze ? i nie jestem żadnym dietetykiem, to że wspomniałem o dietach i testowaniu ich nie oznacza że byłem w tym [...]
[...] po raz pierwszy i ostatni, więc mam świadomość, że nie bylo to nic po co powinnam sięgnąć ale szukałam produktu na takie dni jak wczoraj... nie sprawdził się i będę musiała dalej kombinować :) poniżej miska wczoraj i opis dnia treningowego. Takie dni nie są u mnie częste, bo tylko po pierwszych zmianach w pracy - dwa razy w tygodniu. Zmieniony [...]
szczerze mówiąc, to nic nadzwyczajnego - woda + glikogen + pamięć mięśniowa i mega wysoka wrażliwość insulinowa, z której będę korzystał pewnie przez krótki czas i jest jak jest, czyli dalej chudo ale co raz lepiej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-08 20:19:56
[...] spójność, a nie za bardzo kombinować. W związku z tym zapytam jeszcze aby rozwiać wszelkie wątpliwości - rozumiem, że wycisk na klatę mam wykonywać tak jak wcześniej? Teraz dalej. Martwy Ciąg Postaram się skupić na prostych plecach i mocniej angażować nogi. Wyciskanie siedząc Rozumiem - następnym razem będę opuszczał niżej. Jednak jeśli chodzi o [...]
[...] wykonujesz częściowe – tak jakbyś chciała platformę suwnicy wystrzelić w górę ale zatrzymujesz ruch w połowie. Kolejne powtórzenie jest pełne ale też eksplozywne. No i dalej znów 3 takie eksplozywne połówki i ostatnie pełne. Co do ciężaru to założenie jest na jego wzrost z serii na serię – ale jak wyjdzie to już zobaczymy jak spróbujesz. [...]
dzięki, a przerywanie treningów nóg to chyba nie najlepszy pomysł-są lepsze opcje a zresztą co mi ta przerwa da jak teoretycznie, gdy zacznę je ćwiczyć po miesiącu przerwy to dalej będą rosły, narazie je muszę poprawić więc o tym nie myślę..
[...] masło orzechowe:D Chyba że to też jest bleee? A jeżeli chodzi o treningi to muszę ogarnać te FBW bo szczerze mówiąc nie wiem jak to rozplanowac na siłwoni, raczej jest to dla mnie nowe..zawsze robiłam wszystko partiami. Czytałam sporo dzienników tu ale nie ogarniam kompletnie nazw ćwiczeń, sama nauka zajmie kupę czasu, a co powiedzieć dalej ;p
[...] szybciej obniża wydzielanie leptyny i jej poziom w surowicy krwi. Dlatego niezbędne są ładowania w trakcie stosowania LC.. co więcej, jeśli posuniemy się jeszcze dalej i pokusimy się o wejście w ketozę to trzeba umieć umiejętnie z niej wychodzić, gdyż w innym przypadku może dojść do wielu komplikacji zdrowotnych.. Uzupełnienie [...]
[...] miesiac) nie wiem czy daje to jakies efekty (zarost na brodzie mi sie polepszyl, coponiektore wlosy pocimnialy i pogrubialy.. chyba ze to tylko zbieg okolicznosci) wlosy dalej robia sie ciensze i jaśnieją (a jestem brunetem ). jak skonczy mi sie ten srodek do wcierania to kupie loxon (26.08zl - w aptece). jeden plus:zarost na brodzie mi sie [...]
[...] wydawało się niemożliwe dopóki nie wszedłem na Carb Cycling. Fatu zrzuciłem bardzo dużo, a mięcho nic nie spadło, a może nawet trochę przybyło, bo siły więcej. Ale w sumie dalej twierdzę, że PRAWDZIWE nabieranie mięśnia przy utracie tłuszczu jest raczej niemożliwe bez odpowiedniego wspomagania. Będę zaglądał regularnie bo Twoje dzienniki po po [...]
[...] by na drugiej nawet zdjęciem udowodnić że jej nie masz... W ogóle nie pojmuję jak zwykły człowiek może się tak zapuścić żeby dobić do metra w pasie, a co dopiero ktoś kto nazywa siebie "kulturystą". Na początku Ci kibicowałem, ale teraz dla mnie Twoje podejście jest po prostu śmieszne :-) Tucz się dalej, też z chęcią zobaczę jak się turlasz :-)
Cora, masz rację rozmowa poszła nie w tym kierunku, zgubiliśmy meritum sprawy, a naszym zamierzeniem była pomoc dziewczynie. Sorry za złośliwości, należy Ci się szacunek jako kobiecie i w tym miejscu bije sie w piersi. Co zaś siĘ tyczy poruszanego problemu, chciałem tylko zwrócić uwagę, iż tłuszcz w pokarmie jest najbogatszym źródłem kalorii(100 [...]
[...] . Na obiadek rybka ;-P Córo- też doszłam do wniosku, że nie powinnam się przejmować. Ludzie, ktorzy są świadomi własnej wartości i nie przejmują sie głupimi przytykami są szczęśliwsi. Zazdroszcze im. No, ale dość tego trzeba wziąść się w garść i iść dalej z podniesioną głową. Na szczęście te osoby mnie nie znają i nie poznają (mam nadzieję)
Tylko, że przez te odpowiedzi jestem jeszcze głupsza jak byłam I dalej nie wiem co z tymi kaloriami!! I do tego ciągle chodze głodna jak wilk. Nie śmiać się, pewnie wiedzieliście, że tak będzie.
[...] ale sądze że zjadłam więcej niż przepisowe 2100kcal, chociaż nie wiem ile kcal. miało to ciacho. Dziś za to czuje się świetnie, coraz lepiej sobie radze z białkiem, no ale dalej nie napisałam rozkład jazdy, bo nic nie ma (prawie) w lodówce, dlatego nic nie pisze. Byłam dziś pierwszy raz na rehabilitacji. Jakieś brzuszki i pondoszenie nóg. Nawet [...]
hmm no zasadniczo jak by walną w kalendarz to by juz nic nie robil hehe a co jest z nim to chyba nikt nie wie ale jak by dalej siedzial w kulturystyce bylo by o nim slychac , zdjecia fotki info itp....
kamos1602 - "PROJEKT MASA"
